Auch wenn Rückenfitness Kurse nicht schweißtreibend sind und keine laute Musik dröhnt, spürt nach einer Stunde jeder, was er getan hat.
Durch sanfte Kraft- und Dehnübungen wird die Rückenmuskulatur gestärkt. Nach einer Aufwärmphase werden Übungen für die im Alltag oft einseitig beanspruchten Muskelgruppen des Rückens durchgeführt: Dazu zählen z.B. Nacken, Hals, Schulterblätter, Lendenwirbelsäule usw.
Durch gezielte Stärkung werden die Haltemuskeln gekräftigt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert sowie Haltungsschwächen vorgebeugt. Da zu jedem Muskel auch ein Gegenmuskel gehört, wird nicht nur der Rücken, sondern auch der Bauch trainiert.
Als Trainingsgerät oder Hilfsmittel kommen Pezzibälle oder Gummibänder zum Einsatz. Einige Übungen werden auch zu zweit durchgeführt. Der Vorteil gegenüber den Muskel isolierden Kraftgeräten liegt in der vielseitige Beanspruchung durch individuelle Übungen.
Jede Stunde Rückenfitness ist besser als gar nichts. Jedoch erhöht sich durch regelmäßige Teilnahme die Chance, (Rücken-) schmerzfrei durchs Leben zu gehen.
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